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aller au contenu principal un esprit sain dans un corps sain – tout savoir sur notre corps menu accueil descendre au contenu articles publié le 23 novembre 2017 23 novembre 2017 préparation de ma première course (13 kms) pendant le mois de septembre, je n’ai pas beaucoup de temps libre pour courir. c’est la rentrée des classes des enfants, il y a un milliards de choses à faire. puis il y a le suivi des devoirs à la maison tous les soirs de la semaine. le sport reprend également pour mon épouse (cela me bloque le mercredi soir). finalement, je peux courir 35 min avant mon entrainement de tennis (qui dure 1h30) le vendredi soir. je vais donc courir avec un ami, tennisman aussi, juste avant notre entrainement. on s’élabore un parcours de 5 kms à faire à une vitesse de 6min/km. c’est la vitesse d’aisance de course de mon pote. ah oui, j’allais oublié, comme je commençais à apprécier la course à pied, je me suis inscris à la course du 13 kms du beaujolais qui a lieu en novembre. continuer la lecture de « préparation de ma première course (13 kms) » publié le 16 novembre 2017 16 novembre 2017 août 2017 : mes premiers footing j’ai 3 semaines de vacances, c’est le bon moment pour commencer les footings afin de perdre du poids et se remettre en forme. une paire de basket adaptée au footing, le téléphone et l’application runtastic running : c’est parti pour transpirer un bon coup. résultat du 1er footing voici le résultat de mon premier footing (copie d’écran du téléphone). j’ai donc parcouru une distance de 2,2 km en 15 min. avec 92 kgs au compteur, ce fut difficile surtout qu’il faisait déjà chaud. alors qu’est ce qu’on peut remarquer ? continuer la lecture de « août 2017 : mes premiers footing » publié le 13 novembre 2017 runtastic et téléphone mobile : la technologie pour nous aider je vous conseille fortement de prendre votre téléphone portable, d’y installer l’application runtastic course à pied et avoir un appareil qui mesure votre fréquence cardiaque. j’ai personnellement pris la version payante pro de runtastic course à pied (moins de 5 €) pour avoir un peu plus de possibilités. mais sachez que la version gratuite runtastic est également très bien. c’est à vous de voir et de tester (il y a certainement d’autres applications qui sont bien faites). pour l’appareil de mesure de votre fréquence cardiaque, il y a plusieurs solutions comme les montres qui prennent vos pulsations à votre poignet. il y aussi les sangles qui se mettent autour de votre poitrine (juste en dessous en faite). alors, pourquoi faut-il s’embêter avec un téléphone, une application, un appareil de cardio ? en plus du matériel classique et à devoir porter cela soit en brassière soit à la main, pendant que je fais mon sport ? c’est très simple, il y a plusieurs raisons. continuer la lecture de « runtastic et téléphone mobile : la technologie pour nous aider » publié le 3 novembre 2017 6 novembre 2017 l’activité physique au quotidien l’activité physique est très importante pour se remettre en forme. elle est nécessaire et bénéfique pour vos muscles, vos articulations et votre cœur. cependant, il ne faut pas faire n’importe quoi. il y a des grandes règles à suivre sinon cela ne vous aidera pas vraiment et cela peut même entrainer des blessures. dans un premier temps, il faut déterminer les activités sportives qui vous plaisent. remarquez bien, que j’ai employé le terme de « sportives » et non « physiques » cette fois. effectivement, faire le jardin, passer la tondeuse, faire du bricolage sont des activités qui peuvent être physiques mais ne vous aiderons pas dans l’objectif de retrouver une bonne condition physique. personnellement, j’ai choisi la course à pied et le vélo. ce sont 2 sports qui se complètent musculairement et font travailler le cardio. de plus, je pratique du tennis en loisir chaque semaine. c’est d’ailleurs sur mon activité tennistique où je vois le bénéfice de mes entrainements. continuer la lecture de « l’activité physique au quotidien » publié le 3 novembre 2017 6 novembre 2017 avoir une bonne santé physique : lancement du site bonjour à toutes et tous, comme 1er article, je vais faire simple en vous présentant les grandes lignes du site encyclopédie gratuite d’une bonne santé physique . pas de recettes miracles sur le site, je vais simplement vous expliquer tous ce que j’ai fait et je fais encore pour retrouver une excellente santé physique. comme point de départ, sachez que j’ai débuté mon programme avec 92 kg au compteur pour 1m85 soit 12 kg en trop et une capacité cardio digne d’un enfant de 3 ans. continuer la lecture de « avoir une bonne santé physique : lancement du site » rechercher un article recherche pour : recherche les catégories activité physique (4) sur le site (1) a propos je vous dévoile toutes mes astuces et mes méthodes qui m’ont permis de retrouver une bonne condition physique et une bonne santé. beeron man fièrement propulsé par wordpress

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